#полезно: советы начинающим велосипедистам

Лето, пожалуй, лучшая пора научиться ездить на велосипеде. Помимо того что это само по себе здóрово (да и здорóво тоже), двухколесный конь - замечательная альтернатива автотранспорту. Он легко решает вопрос пробок и духоты и отлично подходит для поездок на недалеко расположенную от города природу.

Отдельные фанаты велопрогулок не чураются и весьма дальних путешествий: как, к примеру, 70-летний ошанин, отправившийся в хадж на своем двухколесном друге, или румын, объехавший на велосипеде всю Центральную Азию, или юная француженка, отправившаяся на байке практически в кругосветку...

К таким подвигам мы новичков, конечно, не призываем, но как и с чего следует начать свой путь на велосипеде - расскажем. В роли наставника начинающим велосипедистам Zanoza попросила выступить директора ОО "Велосообщество" (и просто большого любителя покататься) Искендера Алиева.

Совет №1. Убедитесь, а нужно ли это вам

Прежде чем покупать велосипед и прочие атрибуты веловладельца, попробуйте взять байк в аренду (или выпросить на время у друга). И покатайтесь на нем какое-то время. Вдруг окажется, что велосипед - это совсем-совсем не ваше.

Совет №2. Вам не обязательно покупать горный велосипед

Одно время у нас пошел тренд на горные велосипеды с амортизационной вилкой, мол, горная страна и все такое. Но вам совсем не обязательно брать маунтинбайк, потому что на самом деле по асфальту на них ездить очень сложно из-за толстых шин с протекторами. Вместо этого лучше выбрать дорожный велосипед, на котором будет удобно ездить по городу, или гибрид, который подойдет и для городских поездок, и для выездов на природу.

Совет №3. Велосипед должен быть вашего размера

Очень важно, чтобы рама была подобрана по росту. В противном случае поездки рискуют превратиться из приятного времяпрепровождения в муки. Могут появиться боли в спине, запястьях. Существуют специальные таблицы для того, чтобы сориентироваться в размерах. Поскольку вариантов очень много (в зависимости от типа байка, а порой и бренда), смысла перечислять все варианты нет - проще воспользоваться Гуглом.

Кроме того, если соберетесь покупать двухколесного друга в специализированном магазине, попросите продавцов правильно выставить седло - это тоже влияет на удобную посадку. Если покупаете велосипед с рук и бывший владелец в этом вопросе вам помочь не может, присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook, мы обязательно поможем советом.

Совет №4. Для учебы выберите спокойное место

Новичкам не стоит ездить там, где много людей. Люди - существа непредсказуемые. Если на дороге, несмотря на многие минусы, все равно движение упорядочено - действуют ПДД, то на тротуаре люди могут идти с любой стороны, могут занимать всю дорожку, могут внезапно сменить траекторию движения, дети могут бегать из стороны в сторону. В итоге ваша попытка проехаться по тротуару может закончиться серьезным столкновением и травмами.

Но и на автодороги неопытным велосипедистам выезжать первое время не стоит. Лучше всего найти спокойное место - кольцевая велодорожка на Южных воротах, парк Победы, аллея до ВДНХ...

Совет №5. Научитесь переключать скорости

Человека, недавно севшего на велосипед, можно вычислить невооруженным глазом. По тому, что его железный товарищ весь скрипит и визжит (давно не чищен), по тому, как человек сидит в седле, и по тому, как он крутит педали - тяжело, налегая изо всех сил, а велосипед при этом еле едет. Так происходит как раз из-за неправильно выставленной скорости. Между прочим, это не только трудно, но и вредно - может привести к травмам коленей.

Если у вас после езды на велосипеде болят колени, значит, вы даете слишком большую нагрузку на них (не переключаете скорости) и мало пьете воды (вкупе с большой нагрузкой это способствует уменьшению количества смазки в суставах). А значит, следующий совет звучит так:

Совет №6. Обязательно берите с собой воду

Если вы планируете не просто сделать пару кругов вокруг дома, а провести на велосипеде более длительное время, очень важно пить. Пить постоянно и понемногу - это залог того, что вы избежите обезвоживания, которое может иметь особенно критические последствия в жару. В жаркий день, кстати, лучше взять с собой минералку - она поможет восполнить полезные вещества, которые вы теряете вместе с потом.

Совет №7. Не переедайте перед велопоездкой

Объедаться - это вообще вредно. А если вы загрузитесь хорошей порцией мант сразу перед тем, как сесть на велосипед, есть риск того, что вам станет нехорошо. Это не значит, что надо голодать, но жирную и тяжелую пищу лучше исключить и в идеале стоить есть не позже чем за полчаса до поездки.

Совет №8. Не забудьте обзавестись экипировкой и аксессуарами

Велосипедный шлем - это маст хэв. Его нужно надевать обязательно. Шлем принимает на себя удар, гасит его энергию и раскалывается, а вот ваша голова при этом остается целой. Что касается таких защитных элементов, как налокотники и наколенники, то это для экстремалов, обычным людям они ни к чему.

Еще из "специального" можно приобрести особые перчатки - у меня такие есть, с уплотнителями под ладошки, они немного гасят вибрацию во время поездки.

Из аксессуаров обязательно нужны фонарики на велосипед: белый спереди, красный сзади. Не будет лишним поставить отражатели на колеса и купить полоски-отражатели, которые можно крепить к одежде.

Ну и еще советую сразу обзавестись ремкомплектом для починки колес. Это набор резиновых латок и клей. И желательно научиться им пользоваться. Бывает так, что человек не умеет ставить латку... В таких случаях существуют спецсредства в баллончиках - пшикнул на прореху, и она затянулась. Но, во-первых, эти баллончики одноразовые, а во-вторых, дорогие. Поэтому дешевле все же научиться. Ну или катайтесь в обществе тех, кто уже умеет, например с ребятами из нашего сообщества - мы всегда поможем.

Совет №9. Не пытайтесь накачать ноги ездой на велосипеде

Порой посмотришь на человека: он катит в гору, да еще выставит скорость так, чтобы педали крутить было тяжелее. Спрашиваешь, зачем, а в ответ он тебе рассказывает, что ноги так качает. Трагедия в том, что толку от такой "тренировки" не будет абсолютно, более того, таким образом можно повредить колени (см. совет №3).

Вообще, ездой на велосипеде накачать себе нельзя ничего. Для этих целей требуются нагрузки совершенно другого рода - силовые (это, например, приседать со штангой). Велосипед же - это аэробная нагрузка, благодаря велопоездкам развивается выносливость, укрепляются и оздоравливаются дыхательная, кровеносная системы. Ну и еще это, конечно же, источник развлечений.

Совет №10. Для похудения лучше ехать за город

Большинство людей, у которых есть велосипед, не спортом занимаются, а просто катаются. Но если человек хочет похудеть, крутя педали, то придется работать целенаправленно. Надо кататься так, чтобы нагрузка была не очень тяжелая, но продолжительная, то есть надо ехать минут 20-30 без перерыва. Все самые лучшие маршруты для этого расположены за городом, выше его южной границы. Там дорога идет в гору и по трассе нет факторов, которые вынуждают останавливаться (светофоры, например). Мы любим ездить по дороге на "Ата-Бейит", еще здорово прокатиться до Ала-Арчи.

И что еще хочу сказать: велосипед вам не поможет, если вы не будете правильно питаться.

Совет №11. Никогда не храните велосипед в подъезде

Даже наличие домофона не убережет вас от того, что рано или поздно ваш транспорт украдут. Если вы хотите сберечь пространство в вашем жилище (особенно это актуально для жителей многоквартирных домов), то можно купить специальные крюки и повесить вашего железного друга на стену.

Особых рекомендаций для хранения и ухода нет. Загрязнился - надо почистить и смазать машинным маслом. Особенно это касается цепей и звезд - именно они требуют регулярной чистки. Следите, чтобы на них не было песка и грязи.

URL: http://zanoza.kg/360228
Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Спасибо!
Комментарии
Чыгышбеш
13.07.2017, 17:33

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

0
Цитировать
Жалоба модератору
Ваха
14.07.2017, 09:25

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

0
Цитировать
Жалоба модератору
Горожанин
14.07.2017, 10:08

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

0
Цитировать
Жалоба модератору
Овермарс
14.07.2017, 10:27

В нашем городе велосипедистов водилы машин не особо жалуют,приходилось на повышенных тонах разговаривать.А так всем кому нравится ездить на 2- х колесах большой привет

0
Цитировать
Жалоба модератору
Чыгышбеш
14.07.2017, 11:51

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

0
Цитировать
Жалоба модератору
Безлошадная
14.07.2017, 15:21

Чыгышбеш

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

Вот вам правило: сидите дома и не высовывайтесь на улицу. Так будет безопаснее

0
Цитировать
Жалоба модератору
Real Kaha
14.07.2017, 19:59

Безлошадная

Чыгышбеш

Ваха

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Это есть в ПДД

Горожанин

Чыгышбеш

Я ожидал увидеть правила передвижения по городу. Ан нет

Возьмите книгу с ПДД и будет вам счастье

В ПДД ни слова о том, что могут сбить даже на зеленый, что велосипедные дорожки и обочины заставлены машинами.

Вот вам правило: сидите дома и не высовывайтесь на улицу. Так будет безопаснее

а я вам заявлю: что я гей и этим горжусь!!!! а амеры замутят скоро так что геев будет мНОГО а велосипидеры меня ваще не интересуют!! 

0
Цитировать
Жалоба модератору
Комментарии от анонимных пользователей появляются на сайте только после проверки модератором. Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был опубликован сразу, то авторизуйтесь
Правила комментирования
На нашем сайте:
  • нельзя нецензурно выражаться
  • нельзя публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
  • нельзя угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
  • нельзя публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
  • нельзя публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
  • нельзя публиковать комментарии в транслите
  • нельзя выделять комментарии заглавным шрифтом
  • нельзя публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
  • нельзя писать под одной новостью комментарии под разными никами
  • запрещается использовать в качестве ников слова "Заноза", "zanoza", "zanoza.kg" и другие словосочетания, указывающие на то, что комментатор высказывается от имени интернет-издания
  • нельзя размещать комментарии, не связанные по смыслу с темой материала
Контакты редакции:
Адрес: Кыргызстан, г. Бишкек, ул. Токтогула, 90а, 2-й этаж.
Почта: zanoza.kg@gmail.com
Телефон: +996 (312) 62-07-60
Отдел рекламы: +996 (312) 88 00 16, +996 (778) 20 30 44
НАВЕРХ  
НАЗАД