Чувство усталости знакомо каждому. Напряжённая работа, недостаток сна, стресс — всё это может привести к снижению энергии. Но что делать, если усталость становится хронической, а привычные способы отдыха не помогают? Возможно, причина кроется в анемии, а точнее — в дефиците железа.
Как сообщает Zanoza со ссылкой на сайт «Рlitkar», многие путают обычное переутомление с первыми признаками анемии, упуская драгоценное время, когда проблему можно решить быстро и без серьёзных последствий. Разберём, как отличить одно от другого и когда стоит обратиться к врачу.
Что такое анемия?
Анемия (или малокровие) — это состояние, при котором в крови снижается уровень гемоглобина, а в тяжёлых случаях и количество эритроцитов (красных кровяных телец). Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода ко всем тканям и органам. Когда его не хватает, организм испытывает кислородное голодание, что и приводит к неприятным симптомам. Чаще всего анемия вызвана дефицитом железа, так как именно этот микроэлемент является ключевым компонентом для синтеза гемоглобина.
Анемия или усталость: как распознать?
Обычная усталость, как правило, проходит после полноценного сна и отдыха. При дефиците железа симптомы носят более системный и постоянный характер.
Симптомы, указывающие на анемию:
- Хроническая усталость: вы чувствуете себя измождённым даже после 8-часового сна. Ощущение слабости не покидает вас в течение дня.
- Бледность кожи: заметная бледность лица и слизистых оболочек, которая не связана с отсутствием загара.
- Одышка и учащённое сердцебиение: даже при небольшой физической нагрузке (например, подъёме по лестнице) вы чувствуете, что вам не хватает воздуха.
- Холодные руки и ноги: постоянное ощущение холода в конечностях, даже в тёплом помещении.
- Головные боли и головокружение: частые мигрени и ощущение «тумана» в голове, особенно при резкой смене положения тела.
- Ломкие ногти и сухие волосы: ногти становятся хрупкими, а волосы выпадают и теряют свой блеск.
Появление одного или нескольких из этих симптомов — повод обратить внимание на своё здоровье.
Причины дефицита железа
- Недостаточное поступление с пищей: вегетарианская диета без достаточного количества растительных источников железа, нерегулярное и несбалансированное питание.
- Плохое усвоение: некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы или приём определённых препаратов могут препятствовать усвоению железа.
- Повышенная потребность: беременность, период активного роста у подростков, интенсивные занятия спортом.
- Потеря крови: обильные менструации, внутренние кровотечения (язвы, геморрой).
Когда бить тревогу и что делать?
Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов, не стоит заниматься самолечением. Единственный верный шаг — обратиться к врачу (терапевту или гематологу). Он назначит общий анализ крови, который покажет уровень гемоглобина и эритроцитов, а также анализ на ферритин — показатель запасов железа в организме.
По результатам анализов врач сможет поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение, которое может включать:
- Коррекцию рациона: включение в меню продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, гречка, шпинат, бобовые).
- Приём препаратов железа: в большинстве случаев необходим приём специальных добавок. Важно принимать их строго по назначению врача, так как избыток железа тоже может быть вреден.
- Устранение первопричины: лечение заболеваний, которые препятствуют усвоению микроэлемента.
Не игнорируйте сигналы своего организма. Дефицит железа — это не просто усталость. Это серьёзное состояние, которое требует внимания и своевременного лечения.
Напомним, ранее мы рассказывали, как фитнес-браслеты могут навредить здоровью.