Криштиану Роналду уже давно стал не просто футбольной звездой, а настоящим символом спортивного долголетия. В 41 год португалец продолжает выходить на поле, забивать важнейшие голы и демонстрировать феноменальную выносливость. Как оказалось, один из главных секретов его успеха — уникальная система питания, пишет Zanoza со ссылкой на The Sun.
Бывший личный шеф-повар футболиста — Джорджо Бароне рассказал, какой рацион помогает одному из лучших бомбардиров в истории оставаться в безупречной кондиции. По его словам, диета Криштиану основана на натуральных продуктах и полном отсутствии гастрономических слабостей. Главное правило Роналду — тотальный отказ от сахара. Футболист не добавляет его ни в напитки, ни в блюда. Его завтрак выглядит лаконично, но питательно: яйца, авокадо и черный кофе без подсластителей. Такой набор обеспечивает организм полезными жирами, белком и энергией на весь день.
Еще одна важная деталь — Криштиану практически не употребляет молочные продукты. По словам повара, спортсмен не считает молоко необходимым элементом рациона взрослого человека, отдавая предпочтение более легким растительным альтернативам.
На обед основой меню становятся курица, рыба и большое количество овощей. Именно зелень и овощи, а не хлеб или макароны, являются для Криштиану главным источником углеводов. Такой подход позволяет поддерживать бодрость без лишней нагрузки на пищеварение. Вечером Роналду выбирает легкий ужин — чаще всего это нежирное мясо или рыба в сочетании со свежим салатом. Минимум тяжелой пищи перед сном — золотое правило его вечернего рациона.
Однако питание — лишь часть системы. Криштиану ежедневно уделяет время интенсивным тренировкам, качественному сну и строгой дисциплине. Именно сочетание режима и правильной еды позволяет ему сохранять тело, которому позавидуют даже 20-летние атлеты.
Напомним, ранее мы сообщали, что Роналду сделал предложение Джорджине Родригес: цена кольца впечатляет.
