Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, облегчая ее во многих аспектах. Однако, как оказалось, даже такие полезные гаджеты, как фитнес-браслеты, могут иметь неожиданные негативные последствия.
Как сообщает Zanoza со ссылкой на «onlinelibrary.wiley», исследование, проведенное учеными из Бельгии, показало, что чрезмерное использование трекеров активности может привести к ухудшению психического состояния. Несмотря на то, что эти устройства помогают многим людям следить за своим здоровьем и достигать поставленных фитнес-целей, для некоторых они становятся источником стресса и тревоги.
Около 75% опрошенных регулярно используют фитнес-трекеры, а почти половина из них делает это уже более 2-х лет. Исследователи обнаружили, что у некоторых пользователей трекеры вызывают привыкание, превращаясь в настоящую навязчивую идею. Постоянный контроль над своими показателями, стремление к идеальным результатам и страх не достичь цели могут привести к развитию тревожности и даже депрессии.
Почему так происходит?
— Идеализированное представление о здоровье: трекеры часто создают иллюзию, что существует некий идеальный стандарт здоровья, которого необходимо достичь. Это может привести к чувству неудовлетворенности собственным телом и постоянному сравнению себя с другими.
— Стресс от постоянного контроля: постоянный мониторинг своей активности и анализ данных может вызывать стресс и чувство вины, особенно если результаты не соответствуют ожиданиям.
— Нарушение баланса: чрезмерное увлечение трекерами может привести к тому, что физическая активность перестанет быть источником удовольствия и превратится в рутину, что негативно сказывается на мотивации.
Как избежать негативных последствий?
— Относитесь к трекеру как к инструменту, а не к цели: используйте его для отслеживания прогресса, а не для постоянного самобичевания.
— Не ставьте перед собой нереалистичные цели: цели должны быть достижимыми и мотивирующими, а не вызывающими чувство тревоги.
— Делайте перерывы: не забывайте о важности отдыха и восстановления.
— Обращайте внимание на свои эмоции: если использование трекера вызывает у вас негативные эмоции, сделайте перерыв или откажитесь от него совсем.
Фитнес-трекеры могут быть полезным инструментом для поддержания здорового образа жизни, но важно помнить, что они не должны становиться источником стресса. Если вы заметили, что использование трекера негативно влияет на ваше психическое здоровье, обратитесь к специалисту.
Напомним, ранее мы рассказывали, что в Техасе строят отель с помощью 3D-печати.